人老了, 是瘦点好还是胖点好 50岁后, 体重保持在1个范围内就行

生活水平不断提高，人均寿命也在不断的增加。如今我国的平均寿命已经达到了77岁，老年人的比例也越来越多。不少人在50岁之后就开始养生，希望能让自己健康长寿。但他们不见得用对了方法。

比如，很多老人都觉得“千金难买老来瘦”，老李也不例外。今年他58岁，一直都对自己的体型有着比较高的要求，希望自己也能健康长寿。为了控制好自己的体型，他的日常饮食比较清淡，几乎很少看到荤腥的肉类，蛋奶吃的也比较少。每周都会出去锻炼身体，如果发现体重增长比较多，还会刻意增加运动量。

哪怕是这样的“健康生活方式”，也没能让他觉得精神抖擞。相反他总是会觉得乏力、嗜睡，前段时间还总是出现头晕目眩等不适，这让他很是疑惑。在医院检查后才发现，老李出现了严重的贫血和营养不良。

千金难买老来瘦，是真的吗？

年龄的增长会让人体内的很多器官逐渐衰老，其中对食物的消化吸收、代谢排毒等都会受到影响。很多人会出现中年发福的情况，也正是因为身体代谢效率降低了，从而堆积脂肪。面对这种中年发福的现象，其实有利有弊。

弊端自然是身体肥胖后，出现一些慢性病的风险会比较高，尤其是器官脂肪比较多可能诱发脂肪肝。身体因此出现慢性代谢性疾病的风险也会更高，如果再叠加身体的衰老，可能会让体型比较胖的人更容易出现心血管疾病，威胁健康。

但是中年发福对一些人来说也有好处。首先不管是什么样的疾病，大多会对健康造成一定的消耗。在生病期间吃不香、睡不好，体重比较重的人身体内存储的能量是比较多的，哪怕生病也能维持一段时间，而相比于那些非常瘦的人，免疫力也会因为疾病影响，体质弱而受到影响，更容易病倒。

而且根据研究结果显示，成年时体重保持在正常水平，但是在老了之后体重适当的超标一些，会让人们的寿命更长。

50岁之后，体重保持在多少比较好？

既然说人老了体重要稍微胖一些比较好，那么胖到什么程度比较合理？这里可以给出一个公式，如果你在计算后能够符合标准，离长寿会更进一步。

用体重除以自己的身高米数的平方，得到的数值也就是BMI指数。对成年人来说，BMI指数保持在18.5至24之间属于正常的水平。但是对50岁以上的中老年人来说，标准有所不同。标准体重的BMI指数应该保持在24-28之间比较合理。超出28时，属于超重，也要多留心。

除了体重，腰围是否在范围内也很重要。根据研究发现，对成年男性来说，腰围超过85厘米，女性超过80厘米，就已经可以被划分为中心型肥胖。这种情况下，人们腹部的脂肪比较多，更容易给健康带来威胁。老年人腹型肥胖非常严重，也可能暗示健康存在风险。

总的来看，在50岁之后，体重稍微胖一些的老人对健康更有好处。如果你不确定自己的体重是否达标，可以参考自己的BMI指数是否处于标准范围内，及时调整。

参考资料：

1、胖or瘦，哪种更长寿？这种“肉”多长点儿，才是关键·北京卫视我是大医生·2021-4-29

2、老年人“瘦”好，还是“胖”好？·光明网·2021-4-11

3、“千金难买老来瘦”是真的吗？中老年人真的越瘦越好？·头条辟谣·2021-2-2