瘦小腹的方法 只要做到这5点就能让小腹瘦下来

腹部赘肉比较多，会让人们的身材大大折扣，在买衣服的时候也有一些限制条件，这样对于很多都不能接受，生活中有很多瘦小腹的方法，选择适合自己的才是重要的。一些食物能够起到瘦小腹的作用，吃什么好呢?平时如何做能够瘦小腹?

瘦小腹的方法

管住嘴

想要瘦小腹大家不需要制定什么大的计划，生活中一定要管住自己的嘴，应该要少吃高脂肪含量的食物，常见的就是奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋之类的食物。不能太纵容自己的嘴巴和肠胃，生活中也不能暴饮暴食，这样才可以去除腹部脂肪。

注意生活细节

生活中多注意细节，只要坚持下去就会让你看到改变。生活中大家要多喝水。缺少水分会让体内的新陈代谢降低，坚持喝水能够加速肠胃蠕动，这样就能够将体内中的垃圾排出体外，也能够减少便秘和毒素堆积在体内。

对于上班族来说，在上下班的时候，应该要减少坐电梯的情况，可以适当的爬爬楼梯，在休息的时候，女性朋友也可以坚持做瑜伽，或是进行一些伸展运动。在吃了晚饭后，大家还也要选择跳绳或者转呼啦圈、仰卧起坐等运动。

饭后靠墙站或走动

饭后不要立刻坐下或是躺下，饭后立刻坐下会使脂肪堆积在腹部，想要瘦肚子饭后可以稍微站一会，收拾下餐具。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片或书本，以纸片或书本不会掉下来为准。后站一会后可以再走一走，散散步，这样可帮助消化多瘦肚子也很有帮助。

保持正确的坐姿

学生党或上班族，每天都长时间坐在椅子上。长时间的坐着很容易造成腹部的脂肪堆积，这个时候就需要养成好一个良好的习惯，端正坐姿，收腹挺胸，便能避免脂肪脂肪堆积在腹部。记得要随时提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如钟，哪怕是不能始终保持，也要想起来就做。可以用便利贴纸贴在眼睛很容易看到的地方哦!

揉腹

现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，促进排除皮肤汗腺组织内的废物，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。可以每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为佳，然后再围绕肚脐周围，顺时针和逆时针各按摩36次，一个星期下来，你就会发现腹部变平坦了解许多。

瘦小腹吃什么

1、红薯

红薯含有极高的膳食纤维，能够帮助身体排便。而且红薯属于粗粮的一种，热量非常低，其中含有的纤维物质能够防止体内糖分转变为脂肪，是减肥期间绝对不能错过的一种食物。

2、生菜

生菜是一种常见的绿色蔬菜，含有极高的营养价值，对于瘦肚子有非常好的效果。生菜当中含有非常多的膳食纤维，能够增强饱腹感，减少脂肪堆积。而且经常食用生菜，还能够降低血液当中的胆固醇，消除体内油脂，对身体健康有非常多好处。