气血不足怎么调理 5个小妙招将丢失的血液补回来

气血的好与坏是一个人健康状态较为直观的表现，如果皮肤状态好，整个人看起来也有光泽，很有精神。但是现在很多人都有气血不足的情况，气血不足的人要怎么调理呢?导致人们气血不足的原因有很多，患者可以通过饮食调理身体，吃什么好?

气血不足怎么调理

科学饮食增加营养

气血不足不是说大家吃不饱，只是吃得不对。现在人们生活节奏非常快，多数吃饭都是草草了事的，并且不注意营养的合理搭配，如果大家在吃东西的时候，只是为了吃饱，没有注意营养的搭配，那么长时间下去很有可能会导致营养摄入不均衡的症状。

发现自己有气血不足的朋友，要少吃油炸、生冷类的食物，此时要注意饮食方面的进补，多吃含有铁元素丰富的食物，这样能够起到养血和生血的效果，大家可以多吃动物内脏、红枣、红豆等食物。除了吃这类食物外，也要为身体补充维生素A。

充足睡眠修养身心

不健康的生活习惯，也会引起气血不足的症状，特别是工作族们，在经过一天的劳累，需要有充足的睡眠才能让精神更加充沛，保持良好的睡眠习惯，能够很好的减少身体压力，还有在睡眠的时候，血液中的氧气量也会增加，这样能够改善气血不足的症状。

适量运动增强体力

气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼，适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。推荐散步、慢跑、有氧体操、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。

中药调理平衡气血

引起气血不足的原因有很多，中医调理可帮助平衡气血，而且效果也比较显著。由于每个人的体质不同，身体状况也比较复杂，建议在专业医师指导下来进行药物调理，切不可擅自用药以防造成不良后果。

愉悦心情释放压力

精神压力过大也会造成气血不足，而且这种情况单纯的药物、饮食或运动调理并不能起到更好的效果。俗话说心病还需心药医，这就需要放下心理压力，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。

气血不足的原因

1、脾胃失调

胃部是人体的消化器官，如果胃部功能受到影响，就会影响到人的食欲。若没有给身体补充足够的营养，就会导致浑身没有力气。而身体当中的脾脏主要起到的是造血以及滤血的作用，当脾脏功能受损，就会影响气血，导致气血两虚的情况出现。

2、压力太大

虽然说现在人们的生活水平越来越好，但是来自于各个方面的压力也在不断增大，不仅在外面要忙于工作，在回家之后也要不断忙碌，很多事情都需要尽心去做。而长时间保持这样的状态，就会导致身体疲劳，情绪也会受到影响，也是造成气血不足的主要原因之一。