老年人睡不着、睡不好, 一到三四点就容易醒, 是怎么回事

郑大娘坐在广场的花坛上叹气，被身边一位坐着等人的大妈听到，好心询问她怎么了。因为互相都不认识，所以聊起天来反而没有负担，郑大娘说自己帮儿媳妇带孩子太累了，刚把大的带到三岁上了幼儿园又怀了二胎，还有两个月就要生了。

“生孩子是好事啊！我家儿媳妇还不肯生呢。”旁边大妈不能理解，郑大娘摇摇头，说自己这几年就没睡个安稳觉，明明很困吧，可是闭上眼睛又睡不着，到了三四点还会惊醒，看看孩子有没有踢被子，有没有尿床，比之前瘦了十多斤了。

其实郑大娘也到医院检查过，身体没什么问题，医生怀疑和她过度焦虑有关，叫她适当放松自己，但是她总是放心不下孩子，害怕别人带不好。

老年人睡不着睡不好，半夜容易醒，可能是以下几种原因导致的

带娃过于焦虑，花费心思过多

老人带孩子的一个通病就是宠溺，害怕孩子哭，想要什么都给，而且喜欢包办事务，不让孩子动手，最后把孩子宠坏了，自己也累得直不起腰。另一方面，老人还会担心孩子在自己手里生病了，儿子儿媳会责怪自己，因此常常会焦虑、不安、发愁，晚上思虑过多，于是就失眠了。

长时间睡不好，可能是生病了

排除了带孩子、房间不舒服等外界因素，就要想一想是不是生病了。半夜醒来时是怎么样一种感受？有没有憋闷窒息感？如果经常被憋醒，可能是心功能衰弱了，血液无法及时输送到其他器官，建议做心电图或B超查一查。

睡觉经常做噩梦，突然被吓醒，整个人一惊一乍有点心慌，可能是脾胃不和导致的。平时是否爱吃油腻、高甜、辛辣的食物，或者晚上总是吃得很饱就睡觉，脾胃得不到休息，晚上依然运化水谷，就可能影响睡眠，缩短睡眠周期，让你半夜醒来。

若醒来后尿意强烈，一个晚上往返三四次，可能是前列腺问题，和饮水多少没有关系，最好检查是否有炎症或增生，要及时吃药治疗。

老人一个人住，突然睡眠变差，可能是太过孤独患上了抑郁症，除了失眠这一种症状，还有可能莫名悲伤、生气、疼痛、性格敏感，不喜欢外出交流，要及时和心理医生沟通，适当开导自己。

老年人睡眠不好的原因有很多，但是人们往往会忽略它，觉得睡眠少很正常，大不了白天补个觉。殊不知长时间发展下去，将会对血压、心脏、行动能力都会带来危害，最后影响生活。

老年人睡眠误区有3点，很多人都搞错了

①人老了睡得少也没事

老年人和年轻人的睡眠时间没什么区别，都应该满足7个小时，他们的器官有所退化，还有多种慢性病，比年轻人更需要睡眠去养护、修复，如果经常睡不好，身体负担就会加重，出现多种异常现象。

②晚上不睡也没事，白天有的是时间补觉

老年人退休在家，没有工作压力，当他们发现自己失眠的时候不会当回事，觉得等到困了再睡不迟，白天有很多时间可以补觉。但是，晚上睡和白天睡区别很大，夜间睡眠补益修复效果更好，白天可以不睡，而晚上必须要睡。

③睡觉前不敢喝水

有的老人睡前不敢喝水，哪怕很渴了也忍着不喝，就害怕夜里上厕所。身体缺水会导致口舌干燥，呼吸变重，不利于血液循环，可能睡着睡着就被渴醒，到时候还要起床找水喝。不如在睡前少量喝些温水，保持口腔湿润，帮助一夜好眠。

老年人失眠不好要及时调理，先改善脾胃功能，坚持健康饮食，减少油腻、咸辣的食物。再检查身体，有病尽快医治，缓解病痛不适。因为带孩子过度劳累要和子女说清楚，找人搭把手，不要大包大揽，只有老年人身体健康了，才是子女的福气。

参考资料：

[1]老人焦虑、失眠3成和带娃有关?隔代养绝不能忽视这4点!.健康时报客户端.2017-09-07

[2]老年人失眠如何改善·九派观天下.2021-11-07

[3]老年人失眠怎么办?专家推荐这些方法·人民网科普.2021-10-21

[4]老人半夜睡觉被闷醒?警惕心衰·齐鲁壹点.2021-04-01

[5]睡不着睡不好，老年人如何才能拥有好睡眠?·医师报精神医学频道.2021-07-13