多喝水有益健康, 但4个错误尽量不要犯, 不利于身体健康

喜欢喝水是一件好事，水能解渴，还能滋养身体，不容易上火，各个器官都不能缺水，所以不管什么季节都会准备一个水杯，时不时地喝上一口。但是有时候渴急了，可能会喝下对身体不好的水，一起来看看你有没有犯过。

多喝水有益健康，但4个错误不能犯

1）为了方便省事经常喝蒸锅水

平时蒸馒头、热剩饭，会在锅里面加些自来水，等到馒头、剩饭热好了，锅底的水也烧开了。有的人为了方便省事，会把水倒出来留着一会喝，这种就是蒸锅水，非常不健康。

蒸锅水和电壶水有很大区别，因为炒菜锅平时有油、油盐，可能并不是十分干净，烧出来的水不适合饮用，还有可能残留洗洁精，经常饮用对身体无利。因此，如果要喝水，还是用电壶烧水喝比较好。

2）贪凉直接喝自来水

很多人跟电视剧学习，直接对嘴喝自来水，如果装了净化器，这么做没什么影响，如果水质不干净，就不建议这么喝了，再着急都不能喝。即便水质是干净的，管道和水龙头也有污染风险，还是烧开了喝更安全。

3）睡觉前大量喝水

多喝水是好事，但是要看时间，如果打算一会就睡觉了，此时应少量饮水，有三类人群要谨记，第一类是儿童，喝多了胃部鼓鼓的不太舒服，会影响睡眠，而且孩子的膀胱比较小，容易尿床。第二类是孕妇，会增加排尿次数干扰睡眠。第三类是老年人，水喝多了对肾脏和心脏的负担比较重。

4）水还没有放凉就喝了

俗话说心急吃不了热豆腐，同样，心急也喝不了热水。刚烧好的水静置五分钟还是很烫，如果着急饮用建议兑些矿泉水，等到摸起来不烫手了再喝。要注意保护口腔黏膜，少喝热水、烫茶，喝奶茶、咖啡、茶叶的时候同样要注意。

以上几个错误要及时改掉，今后不能再犯。有网友说，自己平时喜欢喝茶，但是用玻璃杯泡茶很快就凉了，因为喝不惯冷水所以用不锈钢保温杯泡茶，结果同事却说不能这么做，会金属中毒，这是真的吗？

泡茶的杯子用久了会生成茶垢，有一定腐蚀能力，但不锈钢是比较稳定的，日常生活中的条件不足以改变它的性质，在各种测试结果中，不锈钢表现优异，没有发现金属含量超标的问题。

所以，只要选择的杯子材质符合标准就没事。另外，枸杞、花茶、饮料等都可以用不锈钢杯子，它们的酸性没那么强。不过，保温杯的特点就是保温，所以花茶、茶叶之类泡久了可能口感会变差，喝起来有点苦。

用什么材质的杯子喝水都可以，关键是及时补水，不要让自己缺水。不过，有四种情况不宜喝水，不妨先忍一忍。

吃药用水送服后就不要再喝了，药物刚进入人体，还没有达到有效浓度，若多喝水会使得药物很快代谢，影响药力发挥，建议等一会再喝。

小婴儿喝完母乳后就不用喝水了，因为前奶水分含量多，已经摄入足够的水，若再喝水就会撑肚子，让孩子哭闹不已。除非孩子有腹泻、呕吐等情况，可以酌情喂些温水。

肾功能不全患者若是发现自己四肢水肿了，说明要控制饮水量了，此时不可多喝，如果感觉口渴，可以抿一小口，或湿润嘴唇，具体饮水量如何要咨询医生。

运动结束后流汗虽多，但不适合立即补水，建议等呼吸平复不再气喘吁吁后再喝水。一方面是为了避免饮水中毒，另一方面是避免增加心脏负担，等身体恢复几分钟后再喝水也不迟。

大多数情况下喝水都是对人体有益的，要注意水温和饮水安全，这里说的水是指白开水，如果平时喜欢喝饮料、果汁等液体，虽然也能解渴，但是长期下去不太健康，无法代替水的作用。

参考资料：

[1]保温杯泡茶会中毒?不锈钢没那么脆弱.澎湃新闻.2019-11-20

[2]经常喝这“4种水”，伤身体.上观新闻.2022-01-26

[3]短时间内猛喝水或致水中毒!饮水也并非多多益善.保健时报.2019-06-19