年纪大了, 要懂得忌口, 4种食物少吃为好, 50岁以上的人群多留心

人们的身体会随着年龄的变化而不断的发生转变。在20岁的时候，每天都熬夜通宵，吃炸鸡喝啤酒，也不会觉得不舒服。可是到了40岁往后，很多人会因为偶然的一次熬夜，而觉得浑身不舒服，头昏脑涨；喝酒应酬后，也会因此出现肝脏、肠胃都不舒服，这就是衰老给人带来的影响。

到了50岁左右，其实就可以称之为“中老年人”。在这一时期，人们更容易出现一些慢性病，身体内的器官也会逐渐衰老，比较明显的就是消化系统。

有不少中老年人表示，自己年纪大了，总是会出现腹胀、消化不良、反酸嗳气等不适症状，而且有的时候还会出现腹泻、便秘等问题。如果你也有类似的问题，或许应该及时调整饮食，学会忌口。

50岁后，有4种食物要懂得忌口

① 酒：伤肝、胃、肠道等多个器官

酒精被列为一级致癌物，可能给人体带来较高的致癌风险。而不管是少量饮酒，还是酗酒，都可能对人体内的器官造成损伤。而对50岁之后的人群来说，肝脏、肠胃功能都有所下降，再喝酒更是会对肝功能、肠胃消化等造成较大的损伤。

而且相比于年轻人，50岁左右的人可能还有高血压等慢性病史，饮酒也可能刺激心脑血管，增加发生心脑血管疾病的风险，这对人们的健康会造成很大的威胁，最好少接触。

② 油炸食品：高油脂，可能暗藏苯并芘等

由于中老年人的味觉会因为衰老而逐渐衰退。油炸食品会相对来说更容易激发食欲，老人可能吃的更香。但是对中老年人来说，这一类的食物中往往含有较高的脂肪含量，可能导致人体内的血脂水平升高，肠胃消化的负担加重，更容易引发腹泻、消化不良等问题。

过多的脂肪摄入也会让心血管负担加重，在诱发血脂升高后，影响血管内的血液循环，更容易引发血管病变，比如动脉硬化、血管斑块等问题。

③ 腌制食物：营养流失严重，暗藏致癌物

老一辈人对于腌制食物非常喜爱，香肠腊肉、咸菜泡菜等每年都会准备。但他们不重视的是，这些食物中往往含有较高的盐分，在腌制的过程中可能给血管带来较重的负担，影响血压等。

腌制食物如果保存不当，还可能出现发霉、变质等问题，就算没有变质，其中也会产生不少的亚硝酸盐，经过肠胃消化吸收后，会转化为亚硝胺等致癌物，威胁健康。

④ 咖啡、浓茶等刺激性食物

一些老人喜欢喝茶，但因为味觉的退化，能够品尝到的茶香是不太一样的。慢慢的他们更喜欢喝浓茶。可是对健康来说，过浓的茶水会给人们带来刺激，中老年人会因此影响睡眠质量，也可能给肠胃更大的负担，对健康养生反而是不利的。

年纪大了，人们应该学会忌口。有4种食物看上去没什么，但是经常吃对养生、长寿没什么好处。50岁之后的人群应该多留心，如果你平时喜欢吃这种食物，最好尽早改掉，以免因此而影响消化系统的健康，对健康造成威胁。

参考资料：

1、过年期间，50岁以上的人，3种食物一口都不能吃·光明网·2020-1-30

2、中老年五个饮食目标·生命时报·2020-10-22

3、更年期，多吃鱼和豆，少喝咖啡浓茶·北青网·2021-5-2

4、年过50后，请你少吃这3种食物，可不能胡乱饮食·齐鲁壹点·2020-4-24