切勿盲目补充维生素，否则肝脏易受损伤

　　“维生素”这三个字想必大家应该都不陌生，许多保健品、养生产品、甚至是护肤品中都宣称自己添加了维生素成分。

　　很多人都盲目认为，无论身体有无维生素缺乏或疾病，适当补充维生素总是没错的。所以，在家庭药箱中，最常见到的一类药物就是维生素类。

　　所谓维生素，指的是人体维持正常生理功能、必须要从食物中获取的一类微量有机物质，它也是维持身体健康必须的物质。但是，维生素本身并没有参与构成人体细胞，也没有为人体提供能量，它的本质就是一类调节物质，在物质代谢中发挥了重要作用。

　　维生素被分为了多个类型，除了体内产生的内源性维生素之外，其他维生素大家都可以从食物中获取，在身体完全健康的情况下，不需要额外补充维生素。如果盲目补充维生素，特别是以下四类维生素，不仅对身体没有任何益处，还可能会造成肝脏受损：

　　1、维生素A

　　这种物质也被称为视黄醇，它是具有脂环的不饱和一元醇，也就是脂溶性维生素。维生素A在体内起到的作用就是促进生长发育、维持骨骼和上皮组织、视力以及黏膜上皮正常分泌等多种生理功能。

　　如果维生素A补充过量，不仅会有嗜睡、头痛、呕吐等颅内压增高症状，同时还会伴随皮肤红肿变厚、脱皮等问题，甚至是造成肝脏损伤;

　　2、维生素D

　　这也是一种典型的脂溶性维生素，它的主要功能就是促进小肠粘膜细胞对钙质、磷元素的吸收，继而起到预防佝偻病、促进皮肤细胞生长、分化和调节免疫的效果。

　　相关研究指出，维生素D主要就是在肝脏内代谢的，如果大量补充超标的维生素D，不仅会导致便秘、厌食、骨骼酸痛、头晕、心律失常等问题出现，同时还可能会造成肝功能损伤、肝脏肿大、血钙过高等多个伤害;

　　3、维生素E

　　它的本质也是脂溶性维生素，是人体最为主要的抗氧化剂之一。如果缺乏维生素E后补充，可以促进体内性激素的分泌，提高男性精子活力和数量，让女性体内雌激素浓度升高，提高生育能力。

　　同时，其还可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环。但是，它的补充也不能过量，如果长期每天摄入超过了1000毫克的维生素E，就可能会出现中毒症状;

　　4、维生素B族

　　这是维生素中的大家族，它包括了多个类型。就目前市面上的维生素B族类补充剂来说，基本都是复合维生素B。如果长期超标服用，可能会引起药物的毒性潜能，增加药物性肝炎出现的几率，甚至是出现肝细胞坏死、胆汁淤积等严重问题。

　　最后还要提醒大家，人体原本就能从各种食物中获得维生素，比如主食、蔬菜、水果、肉类等等。只要在身体完全健康、饮食均衡的情况下，我们完全没有必要额外补充维生素。即便是需要补充维生素，也应当严格按照医生建议的剂量服用，以免造成身体损伤。