手脚冰凉怎么调理 4种改善方法让手脚迅速升温

现在正值冬奥会期间，有很多志愿者在寒冷的气候中工作，即使做的保暖工作再好，也会有手脚冰凉的症状，寒冷是引起这个症状常见的原因。手脚冰凉的人，会感觉身体不暖和，此时要怎么调理呢?一些食物也能够改善手脚冰凉的问题，吃什么好?

手脚冰凉怎么调理

1.坚持运动，帮助新陈代谢

运动是驱寒很好的方法，对于工作在室内的人，可以通过不断运动来增加身体的热量。运动也能够促进血液的循环，加强身体的新陈代谢，有效的增强心肺功能。运动还能够改善身体虚弱的状态，对于增强体质有一定的效果。

如果大家手脚冰凉的症状已经有很长时间了，那么在做运动的时候，就需要有长远的计划，这个不是一天或是两天运动也能改善手脚冰凉了，大家每天坚持锻炼身体，就会体内的血液循环得到改善，有效的预防和改善手脚冰凉的症状。

2.泡脚

手脚冰凉的人，身体血液循环速度会变慢很多，此时泡脚能够帮助人们缓解手脚冰凉的症状。大家在泡脚的时候，要用高一点的桶，将水温保持在40度左右，坚持泡脚20分钟就可以了，还可以在泡脚桶里面加入艾草，这样改善的效果会更好。

泡脚的时候按摩足底穴位，这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样，可以提高手脚的御寒性能，保持局部血液循环，还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。

3.饮食调理

要想缓解手脚冰冷，就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病，平时不要吃太多寒凉食物，如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少，会导致低血压和正常的糖摄入量。

吃东西时，应该吃饱。这样能迅速产生大量热量，温暖身体，并储存适量脂肪，有助于身体保持体温，改善手脚冰冷。

4.晒太阳

中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部，所以要多晒背部，用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D，温暖又健康。

手脚冰凉吃什么

1、韭菜

很多人平时总是手脚冰冷，如果已经有这种情况发生，应该注意饮食的合理，可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的绿色蔬菜，其功效就是补肾、壮阳。

适当进食韭菜能够补充阳气，对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果，通常才能维持手脚温暖状态。

2、牛肉