体重决定寿命 上年纪后, 你的体重达标了吗 自查一下

随着中国人口老龄化现象越来越普遍，现在社会中越来越多的人口都踏入老年人的行列中。随之而来的就是广大群众对于老年人健康标准的讨论愈发激烈，其中引发热议的就是关于老年人寿命与体重的关系，那么其间究竟有什么样的关系呢我们一起来看看吧!

对于很多老年人来说，迈入老龄后一个明显的特征就是身体开始变胖，为什么容易变胖呢，其实这只是表面现象，追其根本原因，是因为人上岁数之后，身体机能变差，身体运行的效率变低，代谢减缓，所以容易出现肥胖症状。

但是不同的人对于老年人肥胖现象的解读不同，有的人认为老年人发福是日子好了，生活富足的表现。而另外一些人则认为老年人变胖不好，容易对骨骼造成较大的压力，对他们的心脑血管也会造成较大的负担。对于这两种看法，不知道读者您是怎么看的呢?

首先我们要知道肥胖或者偏瘦对于人体有什么样的影响。

如果老年人过于肥胖，将会可能导致以下几种情况的发生：

诱发高血压、高血脂、糖尿病

高血脂和高血压在肥胖人群中极为常见，在科学减肥后，这些症状又能够得到明显改善，可见肥胖和高血压、高血脂的相关性极大。同时，糖尿病与肥胖也有极大的关联，尤其是2型糖尿病，目前研究来看，肥胖是2型糖尿病的主要原因之一。

诱发心脑血管疾病

有研究表明，一旦人体出现肥胖现象，会除了会出现身体代谢异常，还会使得体内一些炎性因子不断产生作用，导致人体长期处于“炎症反应”的状态。除了会诱发高血压、高血脂，还极易损害血管和心脏，增加冠心病、房颤和心力衰竭等疾病发作可能性。

诱发关节炎

老年人年纪大后，由于身体衰老，钙质流失，许多老年人会出现骨质疏松的症状。如果这时老人的体重上升，那么会给骨关节造成极大压力，诱发关节炎的发生。有研究表明，肥胖还对人体正常的骨骼和关节代谢产生干扰影响。

根据以上几点肥胖影响我们都知道老年人过于肥胖不好，那么太瘦行不行呢?答案很明显，肯定也是不行的!那么过瘦会导致什么样的结果呢?

免疫力低于正常标准

一些过瘦的老年人，经常是因为平时营养摄取不够，身体对于外界环境改变无法做出很好的适应，或者对于病毒的入侵无法做好防御，导致感冒发烧等等各种呼吸道和关节疾病的发生。

抗寒能力变差

平常人到冬天都要穿厚一点的衣服才能御寒，对于人体而言，脂肪就像我们的天然“衣服”一样。如果过瘦，老年人就会对于寒冷有较低的抵抗力，出现怕冷的症状。

精神萎靡疲劳

对于老年人来说，身体机能本就代谢缓慢，人体过瘦，体质较差就会造成相同的活动，相比于正常体重的老年人而言，瘦弱的老年人更容易饥饿和疲惫，这种疲惫不仅是肉体上的，还是精神上的虚弱。

说了老年人肥胖和过瘦的坏处，那么究竟对于过胖和过瘦有什么样的一个衡量标准呢?其实在国际中有一个通用的衡量公式：体重指数BMI

即体重指数 BMI = 体重 (kg) / 身高? (m ?)

国际标准中，BMI值小于18.5就是体重过轻，正常范围是18.5—23.9之间，超过24就属于超重，超过28就属于肥胖，这时要控制自己的体重以免出现恶劣后果。

对于老年人而言，许多医生都认为在饮食摄入均衡的前提下，BMI保持在20—26.9是最正常的范围。

那么为了控制体重，我们老年人应该怎么做呢?小编为大家出几个建议：

一、坚持运动

对于过度肥胖的老年人来说，运动可以提高我们的代谢，加速多余脂肪分解，保持身体健康。而对于过瘦的老年人而言，锻炼可以增强体质，配合合适的饮食后，会有很好的效果。

二、调整饮食结构

由于上了岁数，要注意补充钙质。对于肥胖人群而言，饮食注意清淡，少油腻食物。对于过瘦人群而言，需注意补充营养物质丰富的食物，多吃蛋白质和五谷杂粮，这样才能很好的调理身体。

以上两个建议对于老年人会有很大的帮助，具体的情况还需要老年人根据自身情况量身定制饮食计划和锻炼计划。过了60岁后，老年人需要注意自身身体的变化，是胖了还是瘦了，身体情况怎么样，对于我们自身情况越关注，我们越容易健康长寿。

参考文章：

1.中老年人更瘦更健康，其实是伪科学! 健康界

2.肥胖与糖尿病的关系紧密?健康界

3.美国医学会认定：肥胖本身就是一种疾病 丁香医生