鸡腿的营养价值及作用功效是什么

　　鸡腿是鸡身上最受欢迎的一处，肉多且不腻。鸡腿肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。鸡腿的蛋白质的含量颇多，在肉类之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的健康食品。鸡腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

鸡腿的营养价值

　　鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

　　鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

　　鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

　　祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

鸡腿的功效与作用

　　食用功效： 性平、温、味甘，入脾、胃经。

　　可益气，补精，添髓。

　　用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

　　适用人群： 一般人都可食用 1、老人，病人，体弱者，贫血患者更宜食用; 2、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人忌食。

　　注意事项： 鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用。

　　与芝麻、菊花同食易中毒。

　　与李子、兔肉同食，会导致腹泻。

　　与芥末同食会上火。

　　用法用量： 1、担心肥胖的人们，只要把鸡腿的皮剥掉再食有，即可减少热量的摄取。

　　2、为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。

　　如此一来便更具效果。

　　如果是油炸时，一定要加入柠檬汁，或把肉撕碎后淋上醋食用。

　　3、在烧煮之前，应将整只鸡腿用叉子插洞，如此较容易熟透，也比较容易使味道渗透。

　　4、常吃鸡腿肉煮橘皮可预防贫血症，而鸡腿肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。

　　5、以营养的观点来看，食用嫩鸡倒不如吃成鸡。

　　为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。

　　如将腿肉与桔子一起煮，可使肉中的脂肪变得软可口，且提高铁分的吸收率。